Mam pytanie. czy jak jestem glodna przez zasnieciem to dobrze czy zle? Tzn jem tak 1700 kcal i mnie teraz az ssie. zjesc cos czy nie hmmm. bo to oznacza ze mimo wszystko organizm chce wiecej kcal ? ps. Jak dobrze, ze juz pojutrze wracam jeszcze tylko 3 egz i bedziecie miec mnie na karku. gadam o tym w kolko, ale tak sie ciesze Zmieniony [...]
O jednym jeszcze zapomniałam napisać. Ułożyłam sobie schemat miski, 1800-2000 kcal, rozkład 130/60/200-250 w zależności od treningu. No i okazuje się, że oko mi się zepsuło, bo jedząc na oko jadłam dużo mniej. I ciągle byłam głodna. A dziś nie mogłam tego wszystkiego przejść @@-) Ciekawe jak organizm zareaguje na taką zmianę.
[...] jesz, w okolicy 2 tys.? Jak mam wybrać to wolę ten kalkulator ;-) 2500 tys zerowe, 2000 tys na redu czyli to co już przerabiałam i się sprawdza. Garmin mi zerowe daje 1600-1800, maks 2000 przy długich biegach, więc na redu to tak koło 1500 musiałbym jeść %-) A Coros chyba nie pokazuje całkowitych kcal, tam jest tylko energia aktywna w ciągu [...]
[...] miksem sałat z rukolą, sosem tzatziki na bazie jogurtu naturalnego, siemieniem lnianym + opiekane w piekarniku ziemniaczki- 618 kcal Niedojedzone Chyba muszę zejść do 1800/1900 kcal, bo nie jestem w stanie przejadać takiej ilości kalorii w ciągu dnia. Zwykle na kolację muszę dopychać w siebie jedzenie, żeby dobić jak najbliżej 2000, a [...]
[...] jakieś niskokaloryczne, później 1600 kcal, od 2 lat na forum od 1700 kcal gdzie nie było efektów poprzez rotację (najniżej 1200 kcal-1400 kcal (wiem, głupota)), na "masie" 1800-1900 kcal, różne konfiguracje BWT. Obecnie: bez względu na DT/DNT rotacja - 1400(BWT 130/100/50)/ 1600(BWT 130/150/50)/ jeden dzień w tygodniu 2000 kcal (BTW 130/75/200) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal szedles przy koncowym masowaniu? Wpisane było 4100, ale.. zawsze wpadało z 4300-4400 :D Weź daj spokój 3k kcal i głód, ja właśnie schodzę na ostatnie 2 tyg. redu na 1800 i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony Zazdro stary :D U mnie od początku redu 2400-2500kcal i w ogóle głodny nie chodzę :P Ja tam [...]
[...] z kolacja a): 465,11 555,3 350,52 397,61 146,3 ------ 1905,84 acha, jajka z godziny 20 lub makrele bede mogla stosowac wymiennie z serem i oliwa z godziny 17. :-] 1800 to za malo, przez weekend stosowalam 1800 i czulam sie mocno osłabiona. - jak czujesz się osłabiona to czym prędzej 1900kcal, a jak to nie pomoże to 2000kcal, itd. [...]
[...] w śródstopiu nadal mocno boli :( MISKA Dziś zwiększam już o 100 kcal czyli do 1700 kcal.Przyjęłam rozkład 125/125/80 -dokładnie to jest 1720 kcal.Za tydzień podbijam do 1800,zobaczymy jak to będzie.Lata nie jadłam ilości 1600-1800 codziennie.Ale przez ten tydzień przy tych 1600 zeszczuplało mi się,bo czuje i widzę po sobie.Pewnie woda,ale [...]
[...] kcal W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło około 1800-2100 kcal. Czyli na początku było 6000-7000 kcal, a przy stabilizacji wagi ok. 2000 kcal?
[...] za to po górze to w ogóle nie bardzo…) Właściwie dla samego wklejenia, pomiary: /SFD/Images/2016/4/10/532296090e2944a683cd02818227f918.jpg Trochę niby dołożyłam kcal w tym tygodniu, tzn. było między 1750 a 1800. No nie wiem, tak jakby nadal nic z tego nie wynika (i ostatnia @ 15.01.). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-10 18:10:24
[...] nadzieję, że wystarczy słońce @-); Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2,5l), wywar z siemienia lnianego x2 Jak tak patrzę, to znowu z kaloriami zbliżam się bardziej do 1700 niż 1800, chociaż np. dziś spokojnie zjadłabym więcej @-) /SFD/Images/2016/4/16/7cfaa90bfe98438882b0f5dee05d49e6.jpg ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda [...]
[...] ze zbóż tylko w potreningowym (jak robie samo cardio lub dzień z siłowym to mam po tyle samo ww dawać?i ile ich zjeść? 50g?70gww?) - do każdego posiłku warzywa oprocz okolotren. - bez tluszczu w okotren. - obciąć max.tłuszcze +tran 1 dzien - 1800kcal 2 dzien - 1800 3 dzien - 1800 4 dzien - 1800 5 dzień - 2000 i znowu 1 dzien - 1800, 2 dzień - ..
[...] kcal RAZEM: 94 B, 37 T, 76 W 1017 kcal Jeden posiłek mi wypadł Maluśko tych kalorii wyszło….a muszę zacząć stopniowo zwiększać, bo w środę zaczynam na nowo od 1800. Wszystkiego wyszło mi za malo… ah muszę się poprawić TRAGEDIA z tłuszczami, tj. ich brakiem… zapomniałam o nich szykując posiłki na zajęcia. Kawa [...]
[...] swój bilans kaloryczny. Tak jak napisałem,na początku to było nieszczęsne 1000-1100 kcal,potem zwiększyłem do 1200,następnie wahało się między 1400-1600. W tej chwili 1800-2000kcal z tendencją na te 2000 z małym haczykiem. Wyrzuciłem z diety wafle ryżowe i pieczywo chrupkie,zastąpię je kaszami/ryżem/otrębami/makaronem razowym. Owoc z [...]